Kevés csecsemő hajlandó arra, hogy kimerült szüleit hagyja aludni,de van néhány már bevált praktika, amely segíthet a babák elalvásában. Az alvás csecsemő és kisgyerekkorban nemcsak az éjszakákról, estékről szól, hanem a napközbeni pihenésről is, ehhez érdemes kényelmes feltételeket teremteni.

1.Az alvásigény

Egy újszülött baba a nap nagy részét átalussza,a szoptatási/etetési idők között kisebb-nagyobb megszakitásokkal ágyban van.Ahogy növekszik,úgy csökken az alvásigénye.Ha kialakult már egy nagyjából állandó délelőti-délutáni rendszer,akkor nagy valószinűséggel először a délelötti szunyókálást kellene kihagyni,a reggeltől délig tartó időszak jóval rövidebb ugyanis,mint a déltől estig tartó.Ha lehetőségünk van rá,jobb a délelöttöt ébren kihúzni,és inkább kicsit előrébb hozni az ebéd idejét,majd utána rögtön letenni aludni a babát.Jó esetben hosszú,pihentető,három vagy akár több órás alvás következik,és utána derűsen telik a délután az esti fürdetésig.Jó esetben...
Az alvásigény ugyanis gyerekenként ugyanúgy változó,mint az étvágyuk.

2.Hol aludjon a baba?

Lehetőség szerint a saját szobájában/sarkában.ha ez ellen kézzel-lábbal tiltakozik,láthatóan és hallhatóan utálja az ágyát,szobáját,akkor-bár erről igen eltérő vélekedések láttak napvilágot-az első időkben vegyük magunk mellé a saját ágyunkba.A rémhírekkel ellentétben nem fogjuk agyon nyomni,nem fekszünk rá,a baba nem fog megfulladni.Az anyák valami különleges ösztön folytán álmukban is érzékelik,merre van a kicsi.
Ügyeljünk arra,hogy az ágyunkban ne legyen sok párna,takaró,ne gabalyodhasson beléjük a baba,vegyük magunk közé,hogy ne potyoghasson le még véletlenül sem.Ne legyen a matrac túlságosan puha,süppedős,vízágyon pedig tilos a baba altatása.eleinte a szoptatás is kényelmesebb így.Késöbb próbáljuk meg a saját és a gyermek nyugalma érdekében is átszoktatni a saját birodalmába.

3.A kezdet kezdetén

Újszülöttünknek bélelt,puha fészekre,állandó kellemes melegre van szükségük.Igen jó szolgálatot tehet ehhez a babakocsi mózeskosár része,vagy egyringatható bölcső. Napközben is ideális:a kocsi tologathatóbölcsőböl is kapható kerekes.Igy mindig a látóterünkben lesz a baba,azonnal megnyugtathatjuk, ha felsir.A mózeskosarat éjjelre az ágyunk mellé tehetjük egy mozdulattal kivehetjük a babát,ha felébred és enni kér.

4.Hálószobabútor a legkisebbeknek

A baba kiságya legyen biztonságos,rácsai közé ne szorulhasson be a feje.ha kerekeken gurul,akkor gondosan fékezzük le azokat,s ezt ellenőrizzük is!

Matraca ne legyen túl vastag,legfeljebb 10 cm.Válasszunk kókuszrostból készültet,ez jobban szellőzik,mint a szivacs,és könnyebben,egy öblités után is gyorsan megszárad, ha baleset érné.A matrac pontosan illeszkedjen az ágy oldalához,nehogy a baba valamelyik testrésze beszoruljon.Az állitható magasságú rácsoságy a legpraktikusabb,de mindig ügyeljünk rá, hogy gyermekünk melyik fejlődési stádiumban van.

5.nagyobbacskák bútora

Az átlagos méretű kiságy 60*120 centi,a kicsit nagyobb, késöbb gyermekággyá alakitható méret 70*140cm.Elöbbit 3 éves korukra biztosan kinövik a babák,utóbbi az ovodáskorúnak is jó lesz még.A 2 éveseknél már engedhetünk a rács "szoritásán",de az első időkben a leesés okozta balesetek elkerülésére tegyünk matracot vagy nagyon puha szőnyeget az ágy elé.Lehet, hogí a szivacsot önként választja magának alvóhelyéül,mert jól érzi magát, évezi, hogy szabadon mozoghat rajta.Ha a kiságyat kinőtte,eljött az ideje egy nagyobb vásárlásának.Vehetünk ugynevezett kombiágyat is,ezek pelenkázószekrénnyel egybeépitett kiságyak.Késöbb gyermekheverővé és szekrénnyé alakitható át.Kiságyként 70*117 cm hosszúságú,heverővé átalakitás után 70*170 centis lesz.Ha felnött ágyat veszünk,akkor mindnképpen szerezzünk be az oldalára erősithető leesésgátlót!A matrac továbbra sem mellékes kérdés!A késöbb jelentkező gerincproblémák,hátfájás megelőzésére jó, ha kényelmes,korszerű,természetes anyagú huzattal és belsővel készült matracot választunk.

6.Hálóruha

Az újszülöttnek legcélszerűbb a hálózsák,angolpólya.Elöbbiek vastagsága évszakonként változtatható.A hálózsák alá általában elég egy kombidressz,hosszú-vagy rövidujjú-évszaktól függően.

Ha a babánk fázós,húzzunk a lábára zoknit is.Nem célszerű vastag takarót adni rá,vagy pehelypaplannal betakarni.Párna sem szükséges,egyenlőre megteszi egy textilpelenka.Ha a matracra műanyag védő lepedőt teszünk,akkor válasszunk olyat,melynek csak egyik felülete gumis, a felső része frottírból készült,erre kerülhet a vászonlepedő.

1-2 évesünknek már vehetünk pizsamát.Miután a baba még pelenkás,mindannyiunk számára a legkényelmesebb,ha kezes-lábast veszünk,mely cipzárral működik.A kétrészesekből a kis derék biztosan kibukkan az éjszaka folyamán.Ha a gyerekünk szereti és elviseli,akkor adjunk rá továbbra is hálózsákot.A feje alá továbbra sem szükséges a párna,de ha igényli,akkor nagyon lapos, kisméretű,cserélhető huzatú gyermekpárnát vegyünk.

A paplan is előkerülhet már,ügyeljünk, hogy töltete ne legyen allergizáló,jól szellőzzön,és az asem mellékes szempont, hogy az apró balesetek után hamar megszáradjon.

7.Babaszoba:

Ha a kisbabánknak saját szobája van,akkor igyekezzünk az igényeinek legmegfelelőbben berendezni.Legyen a helyiség jól szellőztethető,az ablakon megfelelő sötétítőkkel.A szoba akkor ideális,ha jól fűthető,lehetőleg nem északi fekvésű,nem hideg vagy nyirkos.A padlófűtés helyett(amely felkavarja a föld közelében keringő port jobb a radiátor.A por miatt kerüljük a szőnyegpadlót és a sok, vastag textiliát,porfogó párnát is.
A nagy központi világitótest helyett legyen több, jól irányitható helyi fény:éjszakai ébredés esetén például nem célszerű fényárba boritani az egész szobát.jó, ha van egy olyan kisteljesitményű izzóval működő lámpa,amely akár egész éjjel égve maradhat,ha ez megnyugtatja a babát.A szoba hőmérséklete ne emelkedjen 22-24 fok fölé,éjszaka még ennél is alacsonyabb lehet a nyugodt alvás érdekében.A gyerekszobát nem célszerű növényekkel telezsúfolni,mert a cserép felszínén lévő földréteg penészedhet.

8.Napközben

Az alvás napközben is nyugodt körülményeket igényel,de nincs szükség teljes csendre,elsötétitésre.Ha látjuk a gyereken, hogy álmos, dörzsöli a szemét,nyűgös,vigyük az ágyába,fektessük le a saját ágyunkba,takarjuk be,énekeljünk neki egy kicsit,vagy meséljünk valamit.Ha a kicsi összekapcsolja majd anya meséjét,énekét az alvással,zudja, hogy pihenés következik.Teremtsünk félhomályt, húzzuk le félig a redőnyt vagy a függönyt,takargassuk be a gyereket és hagyjuk ott e szavakkal:"én most kimegyek mosni,mosogatni,te aludj egy kicsit,utána elmegyünk sétálni,uzsonnázunk,stb..."
Ha sirna még 2-3 szor menjünk be,nyugtassuk meg, ha ez sem segit,feküdjünk mellé,de ne hagyjuk játékra csábítani magunkat!Ha elaludt,használjuk ki az időt,pihenjünk magunk is( a házimunka sajnos úgyis megvár),fürödjünk végre egy jót,tegyük azt amihez kedvünk van.

9.Együtt vagy külön?

Ha több kicsi,0 és 5 éves kor közötti gyerekünk van,akkor bizony ki kell tapasztalni,hogy tudnak-e együtt aludni.Zavarja-e a nagyot a kicsi sirása,éjszakai evése,és hagyja-e aludni a kicsit a nagy esti meséje vagy éjszakai forgolódása,biliztetése.Az első időkben figyeljük meg, hogy a ngy hogyan viszonyul az újszülötthöz.-Nem bántja-e(előfordulhat),nem lesz-e zaklatottabb az alvása.Ha jól megvannak együtt,akkor nyugodtan hagyjuk őket egy szobában.(Késöbb, ha már a kicsi is képes szavakkal komunikálni,cinkos kis szövetség alakulhat ki a testvérek között,csak győzzük kideríteni idővel,hogy ki volt a csínyek kiötlője!)

10.Légzésfigyelő,bébiőr

A légzésfigyelőt azoknak a családoknak szokták ajánlani,ahol a baba várhatóan veszélyeztetett kategóriába fog tartozni.Ha a családban már előfordult bölcsőhalál,ha a baba kissúlyú koraszülött,ha erősen dohányoznak a szülők, stb...
A légzésfigyelő érzékelőit a baba ágyának matraca alá kell helyezni,és a hozzá kapcsolt monitor hang- és fényjelzéssel jelez, ha a baba légzése kimarad.Előfordulhat, hogy a készülék jelez,de még sincs baj:csak a baba elgurult álmában az érzékelő fejről.ha úgy döntünk, hogy vásárolunk efféle készüléket,akkor tudnunk kell,hogy a gyermekkórházak által szervezett újraélesztő tanfolyam elvégzése nélkül nem sokat ér az egész,ugyanis baj esetén nem tudunk segíteni a babán!!
A bébiőr akkor hasznos,ha nagy a lakásunk,házunk,s nem halljuk a babát mindenhonnan.A készülék egyik része a baba ágyában van, másik része nálunk.Létezik egy kétcsatornás válzozata is.

11.Rituálék

Az esti lefektetés legyen lehetőleg mindig azonos időpontban.A legjobb erre az este hét óra utáni időszak,de akár tíz óráig is elhúzhatjuk,ha család menetrendjébe belefér.A fektetést legjobb összekötni a fürdetésel.A melegvízben a baba ellazul,elálmosodik.Fürdetés,öltöztetés után egy gyors szoptatás,és irány az ágy!Késöbb az eteés/vacsora után jöhet a mese,esti hancúrozás apával,párnacsata.

12.Idegen helyen,útközben

Ha nyaralni megyünk,vagy más okból nem alszunk otthon,igyekezzünk a babáknak hasonló feltételeket teremteni,mint amihez hozzászokott.a legkisebbek általában gond nélkül alszanak bárhol:strandon a pléden,babakocsiban,autósülésben.A nagyobbak alvása változhat,újra felébredhetnek éjszaka,nyugtalanná válhat az álmuk,megijedhetnek az idegen környezettől.Ilyenkor ne habozzunk magunk mellé venni:a nyaralás alatt megváltozott alvási szokások nem jelentik azt,hogy otthon nem áll majd minden vissza a megszokott kerékvágásba.Minden esetre vigyük magunkkal a megszokott alvós felszerelést-:kispárnát,plédet,alvós állatkákat,cumit,stb...
Érdeklődjünk, hogy van-e a szálláshelyünkön kiságy vagy vigyünk magunkkal utazóágyat.

www.anyalettem.hu