Amikor kiderül a hír, hogy úton van a baba, a legtöbb nő elbizonytalanodik abban, hogy várandósan mit szabad csinálni és mit nem. A válasz leegyszerűsítve: azt csináld, ami jólesik. Ehhez azonban szükség van testtudatra és figyelemre, amit jógagyakorlással (észrevétlenül vagy tudatosan) nagy mértékben fejleszthetsz.

A várandósságot és az anyaságot sokan azért élik meg nehéz időszaknak, mert egy szülő állandó döntéshelyzetekbe kerül, és nemcsak önmaga, hanem a baba számára is döntéseket kell hoznia. Rengeteg információ és vélemény veszi körül a kismamát: az orvos, a barátnők, a testvérek, az anyuka, az anyós és a szomszédasszony a legnagyobb jóindulattal, gyakran egymásnak ellentmondó információkkal árasztanak el. Számos egyéb jótékony hatása mellett a kismamajóga segít abban, hogy magabiztos legyél, jobban megismerd önmagad, megérezd a tested és a babád jelzéseit és a saját megérzésed és véleményed alapján dönts, ne a leghangosabb véleményre alapozva.

Mire jó a kismamajóga?
- segít egészségesen tartani a gerincet
- a várandósság alatt fellazult izületeket megvédve átmozgatja az izmokat
- serkenti a keringést, ezáltal rugalmasabbak lesznek a szövetek és könnyebben regenerálódnak szülés után
- megelőzi vagy kezelheti a vizesedést, ödémásodást (lábban és kézben)
- javítja a nyirokkeringést és folyadékáramlást a mellekben, ezzel segít felkészülni a szoptatásra
- lazítja és átmozgatja a csípőt és a vállakat, erősíti a karokat és a lábakat (hiszen a baba súlyát a pocakban is és később is vinni kell)
- segíthet gyakori emésztési gondokon (székrekedés, gyomorégés, reflux)
- ringató, hintázó, körző mozdulatokkal stimulálja a baba idegrendszerét, ami segíti a reflexek működését és gátlódását, egyes tanulmányok szerint csökkenti a császármetszés szükségességét és jótékony hatással van a baba későbbi fejlődésére
- a gátizmok tudatos tornáztatásával felkészít a szülésre és regenerálódásra
- légzőgyakorlatokkal és relaxációval megnyugtatja az idegrendszert
- megtanít összehangolni a légzést és a mozgást, ami nagy segítség lesz a vajúdáskor és szüléskor
- erősíti a baba-mama kapcsolatot